7 نشانه که به شما می گوید باید سبزیجات بیشتری مصرف کنید

1شاید شما یک تکه گوشت استیک را ترجیح دهید و هر روز گوشت مصرف کنید، اما اگر کمی تنوع رنگ به بشقاب غذایتان بدهید و از سبزیجات بیشتری در غذاهایتان استفاده کنید قطعا مواد مغذی بیشتری به بدنتان وارد می شود.

2 اگر بدنتان به راحتی و با کوچکترین اتفاقی کبود می شود و احتمالا لثه هایتان خونریزی می کند، بدن شما از کمبود ویتامین C رنج می برد. سبزیجات منبع غنی ویتامین C هستند. از مصرف آنها غافل نشوید.

سبزیجات و ویتامین C

3 اگر دائم احساس خستگی زیادی می کنید و مبتلا به کووید-19 نیستید، احتمالا بدن شما دارای کمبود فولات است. فولات از خانواده ویتامین B است و در سبزی های تیره برگ و نشاسته ای مانند نخود، لوبیا و عدس یافت می شود.

4 اگر سرماخوردگی های شما دیر به دیر بهبود می یابد، برای تقویت سیستم ایمنی بدنتان سبزی بخورید

5 فراموش کردن و حواس پرتی در هر سنی ممکن است، اما اگر حافظه شما با توجه سنتان مثل سابق نیست، سبزی میل کنید تا کمبود مواد مغذی بدنتان جبران شود

6 اگر استرس زیادی دارید و در کنترل آن ناتوان هستید نحوه تغذیه و نوع مواد غذایی مصرفی خود را تغییر دهید تا مواد مغذی بیشتری به بدنتان برسد پس بهتر است قبل از هر کاری سبزیجات بیشتری مصرف کنید.

admin
آبان 13, 1399
برچسب ها :

این مقاله بدون برچسب است.