0 محصولات نمایش سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

0 محصولات نمایش سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

0 محصولات نمایش سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

در ماه رمضان دور این غذاها خط قرمز بکشید!

ممنوعیت های ماه رمضان

روزه داری در ماه رمضان موجب افزایش سلامت بدن می شود اما اگر اصول خاص تغذیه در ماه رمضان را رعایت کنید و دور خوردن برخی غذاها را در این ماه خط بکشید.

ماه رمضان فرصت بسیار خوبی برای تغییر در سبک زندگی و ایجاد عادت های سالم است پس از این فرصت استفاده کنید و عادات غذایی خود را تغییر دهید.

غذاهای حاوی قند زیاد

سحر و افطار بسیاری از مردم در ماه رمضان غذاهای شیرین مانند شله زرد و انواع شیرینی جات قرار دارد.

خوردن غذاهای شیرین در وعده سحری سبب افت شدید قند خون و سبب تشنگی در طول روز می گردد.

مصرف زیاد مواد شیرین در این ماه باعث چاقی می شود.

روزه داران بهتر است به جای مصرف زولبیا و بامیه تا حد امکان از شیرینی های طبیعی مانند خرما استفاده کنند و شله زرد، حلوا، زولبیا و بامیه را همزمان با هم نخورند.

غذاهای چرب و سنگین

در ماه رمضان باید از خوردن غذاهای حجیم، سرخ کرده و پرچرب به شدت خودداری شود.

خوردن خوراکی های چرب در وعده سحری باعث عطش و تشنگی زیاد طی روز می شود.

تنقلات

مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر سبب پر شدن معده شده و جایی برای غذای اصلی نمی ماند.

این قبیل مواد دیر هضم هستند و سبب می شوند که به هنگام سحر میل به غذا کاهش پیدا کند.

البته مقداری آجیل خام حد فاصل بین افطار تا سحر مفید هم هست اما مراقب باشید زیاده روی نکنید!

تنقلات

نمک و ادویه

خوردن غذاهای شور و تند در ماه رمضان سبب کم آب شدن بدن و تشنگی خواهد شد.

پس از خوردن نمک و ادویه اضافی بپرهیزید!

نوشیدنی های سرد ممنوع

توصیه می شود افطار را با نوشیدنیهای گرم و یا ولرم مانند آب ولرم، چای کمرنگ و شیر گرم آغاز کنید.

ضمنا مصرف آب زیاد به هنگام صرف افطار سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود.

در ماه رمضان که روزه داران ساعات طولانی از خوردن و آشامیدن امتناع می کنند، بعد از افطار برای رفع تشنگی زیاد افطار را با آب سرد و یا نوشیدنیهای سرد شروع می کنند.

همچنین نوشیدن زیاد مایعات هنگام سحر، حجم معده را افزایش می دهد و امکان دارد فرد دچار رفلاکس معده شود.

حرف آخر

در نهایت اینکه در ماه رمضان باید از پر خوری و در هم خوری بپرهیزید.

پر خوری و در هم خوری سبب ایجاد مشکلات گوارشی می شود. در این ماه بهتر است غذای خود را آهسته میل کنید.

با آهسته غذا خوردن این فرصت را در اختیار مغز قرار می دهید تا پیغام سیر شدن را دریافت کند.

15 تا 20 دقیقه زمان می برد تا مغز پیام سیر شدن را دریافت کند.

0
دیدگاه‌های نوشته

*
*