از مزایای کشمش این است که دارای مقادیر بسیار زیادی آهن و ویتامین های گروه B است که آهن برای کم خونی و ویتامین های گروه B برای درمان افسردگی و سلامت پوست و اعصاب استفاده می شود.
کشمش مورد نیاز بدن چقدر است؟
2- حدود 600 گرم کشمش برای استفاده در یک روز آهن مورد نیاز بدن را تامین می کند اما بدلیل کالری زیاد بیشتر از یک چهارم لیوان در طول یک روز مصرف نکنید و سعی کنید باقی آهن مورد نیاز بدن را از سایر مواد غذایی تامین کنید.