7 نشانه که به شما می گوید باید سبزیجات بیشتری مصرف کنید

1شاید شما یک تکه گوشت استیک را ترجیح دهید و هر روز گوشت مصرف کنید، اما اگر کمی تنوع رنگ به بشقاب غذایتان بدهید و از سبزیجات بیشتری در غذاهایتان استفاده کنید قطعا مواد مغذی بیشتری به بدنتان وارد می شود.

2 اگر بدنتان به راحتی و با کوچکترین اتفاقی کبود می شود و احتمالا لثه هایتان خونریزی می کند، بدن شما از کمبود ویتامین C رنج می برد. سبزیجات منبع غنی ویتامین C هستند. از مصرف آنها غافل نشوید.

سبزیجات و ویتامین C

3 اگر دائم احساس خستگی زیادی می کنید و مبتلا به کووید-19 نیستید، احتمالا بدن شما دارای کمبود فولات است. فولات از خانواده ویتامین B است و در سبزی های تیره برگ و نشاسته ای مانند نخود، لوبیا و عدس یافت می شود.

4 اگر سرماخوردگی های شما دیر به دیر بهبود می یابد، برای تقویت سیستم ایمنی بدنتان سبزی بخورید

5 فراموش کردن و حواس پرتی در هر سنی ممکن است، اما اگر حافظه شما با توجه سنتان مثل سابق نیست، سبزی میل کنید تا کمبود مواد مغذی بدنتان جبران شود

6 اگر استرس زیادی دارید و در کنترل آن ناتوان هستید نحوه تغذیه و نوع مواد غذایی مصرفی خود را تغییر دهید تا مواد مغذی بیشتری به بدنتان برسد پس بهتر است قبل از هر کاری سبزیجات بیشتری مصرف کنید.

برچسب ها :

این مقاله بدون برچسب است.