7 روش برای بهتر و اصولی تر غذا خوردن

admin خرداد 22, 1400

7 روش بهتر غذا خوردن

1 بیش از نیاز بدنتان غذا نخورید تا کالری اضافی دریافت نکنید.

2 آهسته غذا بخورید و لقمه ها را کامل بجوید. مخصوصا اگر چاق هستید یا اصافه وزن دارید.

جویدن کامل و آهسته غذا خوردن زمان خوردن را افزایش می دهد و باعث می شود شما قبل از اینکه بیش از حد غذا بخورید احساس سیری کنید.

3 وقتی استرس دارید غذا نخورید، غذا خوردن در زمان استرس باعث می شود پرخوری کنید و بیشتر از نیاز بدنتان غذا بخورید.

به جای غذا خوردن، نوشیدن یک لیوان آب فشار روانی را از شما دور خواهد کرد.

4 در برنامه غذایی روزانه تان حتما از میوه و سبزیجات خام استفاده کنید.

5 دور فست فودها و غذاهای فرآوری شده را خط بکشید، مگر اینکه مجبور باشید. این غذاها بدلیل نمک و افزودنی های زیاد برای سلامتی شما مضر هستند.

6 ارزش غذایی، مواد غذایی سالم و خوشمزه را با دود کردن سیگار بلافاصله پس از صرف آن حرام نکنید، حداقل نیم ساعت صبر کنید.

7 قبل از اینکه معده شما بیش از حد پر شود و احساس دل درد بکنید، از غذاخوردن دست بکشید. (این مورد از آموزه های دینی هم هست.)